הקורס המורחב
לתזונת ספורט והרכב גוף
כל מה שחשוב לדעת על תזונת ספורט, ירידה במשקל, חיטוב, מסת שריר, תוספים והרכב גוף.
למאמנים, מדריכות ומדריכים, אנשי מקצוע מעולמות הספורט והבריאות, ולאנשים רציניים שרוצים להבין תזונה לעומק.
אתם כנראה כבר יודעים הרבה על תזונה
אם אתם עובדים עם מתאמנים, תזונה כבר פוגשת אתכם כמעט בכל יום.
שואלים אתכם על ירידה במשקל. על חלבון. על חיטוב. על קריאטין. על צום לסירוגין. על מסת שריר. והיום גם על זריקות לירידה במשקל ועל AI.
אתם לא צריכים להפוך לדיאטנים. אבל כדי לעבוד בעולם האימון והבריאות, כדאי להבין לעומק מה עומד מאחורי כל השאלות האלה.
ועדיין, לפעמים יש תחושה שיש המון חלקים, אבל אין תמונה אחת שמחברת ביניהם.
- למה אותה פחמימה יכולה לקבל משמעות שונה לחלוטין בהקשרים שונים?
- איך חלבון, מאזן אנרגיה ואימון מתחברים באמת לבניית מסת שריר?
- מה באמת קובע ירידה בשומן, ולמה מה שנשמע פשוט על הנייר הופך לפעמים למורכב בעולם האמיתי?
- איך יודעים אם טענה שנשמעת מדעית באמת נתמכת בראיות?
- ולמה אותה המלצה בדיוק עובדת אצל מתאמן אחד, ולא עובדת אצל אחר?
בדיוק על הפער הזה, בין לדעת הרבה פרטים לבין להבין את המערכת, נבנה הקורס.
לעבור מ"לדעת דברים על תזונה" ל"להבין תזונה לעומק"
המטרה של הקורס אינה להעמיס עליכם עוד מאות עובדות לשינון. המטרה היא לבנות אצלכם מפה בראש: להבין את היסודות, להבין את המנגנונים, להבין איך הדברים מתחברים. ואז לדעת לקחת את ההבנה הזאת אל העולם האמיתי, להרכב גוף, לאימון, להתאוששות ולביצועים.
כך שכאשר תיתקלו בעוד טרנד חדש, מחקר שמקבל כותרת דרמטית או פוסט ויראלי, לא תצטרכו רק לשאול "אז מה נכון?". יהיו לכם הכלים לשאול: למה? באיזה הקשר? למי? ועל סמך מה?
- כשמישהו ידבר איתכם על סוכר, תבינו את ההקשר.
- כשיעלה נושא של ירידה בשומן, תבינו אילו גורמים באמת משפיעים עליה.
- כשידברו על בניית מסת שריר, תוכלו לחבר בין צריכת אנרגיה, חלבון ואימון.
- וכשמישהו יטען שאינסולין "משמין" או שקריאטין "מסוכן", יהיו לכם הכלים לבחון את הטענה בצורה ביקורתית ומבוססת, במקום רק לבחור למי להאמין.
בעוד שנה יהיו טרנדים חדשים, תוספים חדשים וכותרות חדשות. הבסיס והיכולת שלכם לחשוב יישארו. המטרה היא לא שתזכרו מה אמרתי. המטרה היא שתדעו לחשוב.
רוצים את כל פרטי הקורס?
השאירו פרטים ונחזור אליכם עם כל מה שצריך לדעת: הסילבוס המלא, התאריכים והמחירים.
12 מפגשים. מהיסודות ועד לפרקטיקה.
ככה נראה מפגש
הכיתה קטנה מספיק כדי לשאול באמצע, וגדולה מספיק כדי לשמוע את השאלות של כולם. כל מפגש משלב את החומר המדעי עם מקרי בוחן מהשטח, ועם השאלות שהמשתתפים מביאים מהעבודה שלהם.
סילבוס הקורס
12 מפגשים פרונטליים שבהם נבנה, שלב אחר שלב, הבנה עמוקה ומסודרת של עולם התזונה: ממשקל, קלוריות ומטבוליזם ועד הרכב גוף, ירידה במשקל, מסת שריר, תוספים ובניית תפריטים.
לחצו על מפגש כדי לראות מה נלמד בו.
01משקל, קלוריות ומטבוליזם
למה אנחנו עולים ויורדים במשקל? קלוריות, הוצאה אנרגטית, חילוף חומרים והעקרונות המדעיים שמאחורי השינוי במשקל.
02פחמימות וסיבים תזונתיים
מסוכר לבן ועד בריאות וביצועים. סוגי פחמימות, סיבים תזונתיים, עיכול, ספיגה, אנרגיה והמשמעות לבריאות, להרכב גוף ולאימון.
03חלבונים
מתפקידי החלבון ועד בניית מסת שריר. איכות חלבון, צרכים תזונתיים, שובע, התאוששות והמנגנונים הקשורים לבנייה ולשימור של מסת שריר.
04שומנים
כולסטרול, טריגליצרידים ומה באמת חשוב. סוגי שומן, מטבוליזם אנרגטי ותפקידי השומן בגוף.
05ויטמינים, מינרלים, בריאות ואיכות התפריט
ברזל, סידן, ויטמין D, B12, מגנזיום ועוד: צרכים, חסרים נפוצים ומה באמת רלוונטי בפרקטיקה.
06הרכב גוף
מדידות, דרכי מעקב ותרגול מעשי. משקל, היקפים, קפלי עור, BIA, DXA ושיטות מדידה נוספות: מה הן באמת מודדות, מה הן לא, ואיך מפרשים נתונים נכון.
07ירידה במשקל וחיטוב, מה באמת עובד
גירעון אנרגטי, ירידה בשומן, שימור מסת שריר וההתאמות הנדרשות לאורך התהליך, כולל דיאטות פופולריות, GLP-1 ותרופות לירידה במשקל.
08עלייה במסת שריר
איך לאכול ולהתאמן כדי לבנות יותר שריר. צריכת אנרגיה, חלבון, תזמון והחיבור בין תזונה, אימוני התנגדות והסתגלות לאימון.
09פסיכולוגיה של שינוי
למה לדעת מה לעשות לא תמיד מספיק. מעגל השינוי, מודל אפר״ת, הראיון המוטיבציוני, CBT.
10תוספי תזונה
בין הבטחות, מחקרים ומה שבאמת עובד. קריאטין, קפאין, בטא-אלנין, ניטראטים ותוספים נוספים: יעילות, מינונים, בטיחות ומה באמת מגובה בראיות.
11תזונה במעגלי החיים
בני נוער, גיל המעבר ומה משתנה עם הגיל. דרישות אנרגיה, חלבון, ברזל ורכיבי תזונה מרכזיים בכל שלב.
12בניית וניתוח תפריטים
מהתיאוריה לפרקטיקה, כולל AI ומקרי בוחן. בניית תפריטים, ניתוח מצבים מהשטח, חיבור בין עקרונות ומנגנונים, והבנת גבולות הידע והעיסוק.
למי הקורס מיועד?
למאמנים, לאנשי מקצוע ולאנשים רציניים שרוצים לעבור ממידע מפוזר להבנה אמיתית.
- מאמני ומאמנות כושר, מאמנים אישיים ומדריכות ומדריכי פילאטיס וסטודיו, שרוצים להבין לעומק את השאלות שהם פוגשים אצל מתאמנים סביב משקל, חיטוב, מסת שריר ותזונה.
- אנשי מקצוע מעולמות הספורט, התנועה והבריאות, שרוצים להבין טוב יותר את החיבור שבין תזונה, גוף, אימון וביצועים.
- אנשים רציניים שמתעניינים בתזונה, מתאמנים ורוצים ללמוד את התחום לעומק.
כבר למדתם תזונה בעבר? מצוין.
אנחנו לא מתחילים מהבסיס משום שאנחנו מניחים שאתם לא יודעים דבר. אנחנו מתחילים ממנו משום שבלי תשתית משותפת קשה להגיע לעומק אמיתי. אם אתם מגיעים עם ידע קודם, המטרה במפגשים הראשונים היא לסגור פערים, לחבר נקודות ולתת עומק והקשר לדברים שכבר שמעתם.
לא רק "מהי פחמימה?", אלא למה ההבדלים בין סוגי פחמימות חשובים בהקשרים שונים. לא רק "חלבון חשוב לשריר", אלא איך חלבון, אנרגיה ואימון פועלים יחד.
למה ללמוד דווקא איתי
ניר שניידר, דיאטן קליני ותזונאי ספורט B.Sc, מאמן כושר ושחייה בכיר
במשך למעלה משני עשורים אני חי ועובד בחיבור שבין תזונה, קליניקה, הוראה וספורט הישגי. כדיאטן קליני ותזונאי ספורט, כמייסד האקדמיה לתזונת ספורט, וכמי שמלווה את נבחרת ישראל בשחייה בדרך למשחקים האולימפיים בלוס אנג'לס 2028, הידע שאני מביא לכיתה לא נשען רק על מאמרים ומצגות. הוא פוגש אנשים אמיתיים: מתאמנים בקליניקה, ספורטאים במחנות אימון, תחרויות ואליפויות, וסיטואציות שבהן צריך לקחת את המדע ולקבל החלטות בעולם האמיתי.
לצד העבודה בשטח, ההכשרה האקדמית שלי כוללת תואר שני במדעי האימון בהצטיינות, והחיבור בין מחקר, ניסיון קליני וספורט הישגי הוא בדיוק מה שאני רוצה להביא לקורס הזה. בניתי אותה כדי להעביר הלאה את הניסיון, החשיבה והחיבור הזה: לא רק מה אומר המדע, ולא רק מה עושים בפרקטיקה, אלא איך מחברים ביניהם כדי לקבל החלטות מושכלות, מבוססות וישימות.
מה אומרים מי שכבר למדו אצל ניר
אפשר לגלול הצידה לעוד המלצות
קבלת כלים מעשיים לעבודה עם מתאמנים, ניפוץ מיתוסים וקבלת מידע וטיפים חיוניים שכל מאמן ובעל עסק צריך לדעת. והכל במקצועיות ואדיבות רבה.
ניר מרצה בחסד עליון. מעביר את החומר בצורה מעניינת, ברורה ונגישה. לגמרי עשה לי סדר בבלאגן.
החומר הנלמד מאוד פרקטי, עדכני ומלא בדוגמאות מהחיים עצמם ומניסיונו הרב של ניר.
קורס מעניין עם מחקרים עדכניים, מעשיר, שובר מיתוסים ומעמיק. החומר רלוונטי ומועבר בצורה מקצועית.
ניר היה המרצה שלי בקורס מאמנים בוינגייט, ואחרי 3 שנים חזרתי להעמיק את הידע בתזונת הספורט. קורס מעשיר ומעמיק. ממליצה מאוד.
עד כה למדתי ממך בעסקי תזונה פי אלף יותר ממה שבלימודים.
אני דיאטנית 10 שנים, והקורסים מחדשים המון.
אני מתעסק בספורט ובאורח חיים בריא כ-20 שנה. מיד בתחילת הקורס הבנתי עד כמה הוא חשוב ועד כמה חסר לי החומר הנלמד.
ניר מרצה נדיר, כריזמטי, מקצועי ומצחיק. נהניתי מכל רגע ולא רציתי שיגמר.
הקורס הכי טוב שקניתי בשנים האחרונות.
מה מקבלים בקורס
- 12 מפגשים פרונטליים של שלוש שעות כל אחד, במסלול מסודר מהיסודות ועד לפרקטיקה.
- חומרי לימוד מסודרים שילוו את המפגשים ויאפשרו לחזור לעקרונות המרכזיים.
- תרגול מעשי במדידות והרכב גוף, בכיתה, על אנשים אמיתיים.
- ניתוח תפריטים ומקרי בוחן מהשטח, כדי שהידע לא יישאר על השקופית.
- עבודה עם כלי AI והבנה של המגבלות שלהם.
- תכנים עדכניים על GLP-1 ותוספי תזונה, הנושאים שהמתאמנים שואלים עליהם עכשיו.
- שאלות ודיונים בכיתה, חלק מהערך המרכזי של למידה פרונטלית.
- תעודת השתתפות וסיום הקורס.
חשוב לדעת
הקורס מיועד ללימוד, להעמקה ולהעשרה מקצועית. הוא אינו תואר במדעי התזונה, אינו מכשיר לעיסוק כדיאטן ואינו מעניק הרשאה לטיפול תזונתי במקום אנשי המקצוע המוסמכים לכך.
הבנה מקצועית עמוקה כוללת גם לדעת היכן עוברים גבולות הידע והעיסוק.
פרטי הקורס וההשקעה שלך
מספר המקומות מוגבל, ומי שנרשם מוקדם משלם פחות. מחיר ההשקה שמור ל-10 הנרשמים הראשונים או עד 12.10.2026, המוקדם מביניהם, ואחריו המחיר עולה בתאריכים קבועים מראש.
אפשר לפרוס את התשלום עד 8 תשלומים ללא ריבית. ההרשמה נסגרת כשהמחזור מתמלא, גם אם התאריך עוד לא הגיע.
מתי
מסלול בוקר
- פתיחה: יום חמישי, 05.11.2026.
- סיום: יום חמישי, 28.01.2027.
- מתי: ימי חמישי, 10:30 עד 13:30.
מסלול ערב
- פתיחה: יום רביעי, 04.11.2026.
- סיום: יום רביעי, 27.01.2027.
- מתי: ימי רביעי, 17:30 עד 20:30.
המבנה במספרים
- 12 מפגשים פרונטליים, בכיתה, לא אונליין.
- איפה: My Campus, לח״י 21, בני ברק.
- 48 שעות אקדמיות בסך הכול, שלוש שעות בכל מפגש.
- תשלום: עד 8 תשלומים ללא ריבית.
שאלות נפוצות
צריך רקע קודם בתזונה?
לא. הקורס מתחיל מהיסודות ונבנה בהדרגה. מי שכבר מגיע עם ידע קודם יוכל לסדר, להעמיק ולחבר את הידע הקיים.
אני מאמן וכבר למדתי תזונה. החלק הראשון לא יהיה בסיסי מדי?
המטרה אינה לחזור על הגדרות. אנחנו משתמשים ביסודות כדי להבין מנגנונים, לסגור פערים ולבנות את התשתית לנושאים המתקדמים שמגיעים בהמשך.
האם הקורס מתאים גם למי שאינו מאמן?
כן. הוא מיועד גם לאנשים שמתעניינים בתזונה, בגוף ובספורט ברצינות, ורוצים ללמוד את התחום לעומק.
האם הקורס מאפשר לי לתת ייעוץ תזונתי?
לא. הקורס מיועד ללימוד ולהעמקה, ואינו מהווה הכשרה או רישיון לעיסוק כדיאטן.
אפשר לפרוס את התשלום?
כן. אפשר לפרוס את התשלום עד 8 תשלומים ללא ריבית. ההרשמה והתשלום מתבצעים בעמוד תשלום מאובטח.
מה מדיניות הביטולים?
בהתאם להוראות חוק הגנת הצרכן, ובמקרה של ביטול כדין ייגבו דמי ביטול בשיעור של 100 שקלים.
לאחר תום תקופת הביטול הקבועה בחוק (14 ימים) לא יינתן החזר כספי. ניתן יהיה להעביר את ההשתתפות למחזור הבא, בכפוף לזמינות.
איפה זה בדיוק, ומה עם חניה?
הקורס מתקיים ב-My Campus, לח״י 21, בני ברק.
המתחם נגיש ברכב ובתחבורה ציבורית, ובסביבתו מספר חניונים ואפשרויות חניה. תחנת הרכבת בני ברק נמצאת במרחק הליכה.
הגיע הזמן לחבר את הכול
אם כבר שנים אתם קוראים, מקשיבים ולומדים על תזונה, הגיע הזמן להפסיק לאסוף עוד מידע ולהתחיל לחבר אותו. להבין את היסודות, להבין את הגוף, להבין את הפרקטיקה, ולהבין איך הכול מתחבר כשזה באמת חשוב.
לכל שאלה נוספת מוזמנים להשאיר פרטים.