קצת רקע: כ־58%–57% מהקלוריות של מבוגרים מגיעות ממזון מעובד ביתר,
ואצל בני נוער זה אפילו יותר – עד כ־65%!
במקביל, כ־87% מהבנים וכ־94% מהבנות לא עומדים בהמלצה של 60 דקות פעילות גופנית ביום.
ברמת העבודה שלי בכיתות ה' עד י"ב הפעילות היזומה בשבוע היתה בין פעם לפעמיים בשבוע!
מה מצאתי?
יש קשר ברור ומובהק: ככל שעושים יותר פעילות גופנית,
כך התזונה טובה יותר, הקשר הזה מתחזק עם הגיל – והכי חזק בגיל התיכון.
אבל חשוב להבין: המודל הסביר רק כ־5% מהתמונה,
וזה לא סיבה ותוצאה אלא קשר בלבד.
המסקנה היא שנראה שנוצר “צבר התנהגויות” – מי שמתאמן נוטה גם לאכול טוב יותר (או לפחות פחות גרוע ).
בנימה אישית, יש עוד המון עבודה בשטח. אולי אין פתרון אחד,
אבל הכיוון כן ברור: לאהוב תנועה,
להיות פעילים, ולהשתדל לאכול יותר טוב.
המסר המרכזי מבחינתי:
אימוץ הרגל אחד, כמו פעילות גופנית,
יכול להיות נקודת פתיחה שמשפיעה גם על שאר הבחירות וההתנהגויות היומיומיות.
רוצים לדעת עוד על תזונה וספורט,
מוזמנים להצטרף אלינו לאקדמיה להרחיב את הידע בקורס:
https://academy.nirschneider.com/courses/sportsnutrition-advanced/